Hoe Om 'n Geliefde Te Help Om Deur Hartseer Te Kom

2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2024-01-07 22:17

Elkeen van ons het een of ander tyd verlies of hartseer in die gesig gestaar. Dit is hoe ons lewe werk. Maar elke persoon het sy eie hartseer. Dit kan die einde van 'n verhouding, die verlies van 'n belangrike saak, die dood van 'n belangrike persoon, die dood van 'n troeteldier, 'n verhuising na 'n ander stad, die verlies van 'n werk of status, 'n ernstige siekte of verlies van 'n liggaamsdeel, en nog baie meer.

Hartseer is wanneer hy na die mening van iemand onherroeplik iets baie waardevol vir hom verloor het

As dit gebeur, is die persoon onvermydelik gevul met intense pynlike gevoelens. Hulle ontstaan outomaties en onbewustelik en kan nie beheer word nie. Emosies neem oor en dreig om die gesonde verstand te vernietig. Dit is nie verbasend dat daar in die Russiese taal baie frases is wat die gevaar van hartseer uitdruk nie: "sterf van verdriet", "verdrink in hartseer", "word mal van hartseer."

Om jouself teen hierdie gevoelens te beskerm en ongeskonde en veilig te ervaar, het die menslike psige 'n wonderlike manier uitgevind - rou. In die rou gaan die psige deurgaans deur 'n reeks defensiewe reaksies en ervarings wat bekend staan as 'stadiums van rou': ontkenning, woede, bedinging, depressie en aanvaarding. Daar word geglo dat lewende hartseer gewoonlik ongeveer 'n jaar duur.

Die rouproses word ongetwyfeld sterk beïnvloed deur die betekenis wat 'n persoon verloor het, sowel as sy vorige lewenservaring, die hoeveelheid ondersteuning, lewensomstandighede, ens.

Trouens, die suiwer roupadiums kom nooit in die lewe voor nie. Hulle oorvleuel gewoonlik, raak verward of haal mekaar in. Daarom kan die proses om hartseer te beleef misluk. In hierdie geval kan 'n persoon jare lank in een van die fases vasval, voortdurend worstel met swaar gevoelens in homself en die geleentheid ontneem word om die lewe te geniet.

Daar is egter steeds 'n aantal eenvoudige riglyne.dit sal u help om te navigeer en u te vertel wat u moet doen om u geliefde te ondersteun en hom met die minste verlies te help.

• Moenie jou geliefde alleen laat nie. Hartseer en eensaamheid is slegte bondgenote.
• Respekteer die gevoelens van die bedroefde. Enige van sy ervarings is 'n gevolg van die verdriet, wat beteken dat elkeen belangrik en natuurlik is.
• Pas jouself op. Doen soveel as wat jy kan en wat jy bereid is om te doen. As u sleg voel, sal u niemand help nie.
• Moenie dinge haas nie. Die psige van die treurende persoon weet die beste van alles hoeveel tyd dit nodig het vir elke fase.
• Moet nooit dwing nie om oor iets te treur, moet alles vrywillig wees. Bied sterk aan, maar moenie daarop aandring nie.
• Moenie raas nie en moenie probeer om die onverskillige in te druk nie. Wat in 'n stadium help, sal slegs in 'n ander stadium belemmer.
• Vra vir hulp. As u twyfel of u die regte ding doen, of as u bekommerd is dat alles wat u doen nie werk nie, vra advies van 'n berader / sielkundige.

Verder bied ek meer gedetailleerde beskrywings van die fases en aanbevelings vir elkeen.

1. STADIE VAN ONTKENNING (SKOK)

Metafoor: "Niks het gebeur nie"

Hoe dit lyk: In die eerste minute of ure kan 'n persoon sleg reageer op die buitewêreld, 'n beroep op hom doen, hy kan te kalm optree, selfs afsydig. Hy kan ook praat oor die gevoel van onwerklikheid van wat gebeur, of asof 'n afstand hom van die gebeurtenis skei. Die persoon kan dan optree asof hy normaal is, praat asof niks gebeur het nie. Hy kan noem of planne maak vir die toekoms, insluitend wat / wat / wie nie meer bestaan nie. Die slagoffer kan eindeloos weer vra oor wat gebeur het. Hy kan ook aandring en ander oortuig dat alles nog goed sal uitloop, dat die einde nog nie is nie, die situasie voortduur, of dat iemand eenvoudig 'n fout gemaak het of doelbewus bedrieg het, maar eintlik is alles in orde (die siekte sal verbygaan, die persoon sal lewe, die gevaar sal verbygaan). Die slagoffer kan paniekaanvalle en liggaamlike simptome ervaar, wat dikwels met die hart verband hou.

Die betekenis van die verhoog: Dit is 'n natuurlike en vroegste psigiese verweer - "Ek sal net maak asof dit wat my laat sleg voel, dit nie is nie, en dan sal dit nie wees nie." Die persoon glo nie in wat gebeur het nie, ontken dit aktief. Wat hy verloor het, was vir hom van groot waarde en die besef van hierdie feit kan baie sterk gevoelens veroorsaak wat die psige kan breek en die lewe radikaal kan verander, en dit is meer as wat 'n mens nou kan verdra. Daarom word die psige hierteen beskerm.

Gevaar stadium: Vas in ontkenning, leef asof niks gebeur het nie. Begin voortdurend fisies en sielkundig weghardloop van hierdie en soortgelyke situasies. Dit kan daartoe lei dat 'n persoon se lewe gedeeltelik word.

Doel van hulp: Sodat iemand verstaan, herken en besef dat hy 'n verlies / verlies ervaar het.

Wat om te doen: Gedurende hierdie tydperk is dit voordelig om naby die persoon te wees, met hom te praat oor die verlies en hom aan te moedig om daaroor te praat. As dit fisies moontlik is, is dit baie belangrik dat 'n persoon die liggaam of graf kan sien en kan aanraak (as dit die dood van 'n geliefde is), puin (as dit die vernietiging van 'n gebou of gebied is), foto's of dinge wat ons herinner aan wat verlore gegaan het (as dit byvoorbeeld 'n voltooiingsverhouding of liggaam is). As iemand weer vra, is dit nuttig om versigtig en saggies, oor en oor, te praat oor wat gebeur het, en ook te verduidelik dat alles verby is en niks sal verander nie. In hierdie stadium moet u geduldig en sag wees; dit is handig om die slagoffer tyd en plek te gee om die situasie te erken.

Wat om te vermy: Vermy om die persoon stil te maak en te oordeel wanneer hy praat of vra oor wat oor en oor gebeur het. U kan nie met die slagoffer saamstem dat alles nog goed sal uitloop of dat alles nie verlore gaan nie en dat iets verander kan word. Vermy skel of vra die persoon om bymekaar te kom. U kan geen advies gee of enige aksie voorstel om hartseer die hoof te bied nie (in hierdie stadium nog 'n taak).

2. STADIE VAN WOED (BESKULDING)

Metafoor: "Straf die skuldige"

Hoe dit lyk: Die persoon begin verontwaardiging, wrok en woede voel en toon. Hy begin oral na diegene wat verantwoordelik is vir die tragedie soek (selfs al is daar geen skuldiges nie, soos byvoorbeeld in 'n natuurramp), kan hulle agterdogtig raak. Kan iemand begin blameer vir wat gebeur het. Kan ook iemand begin haat wat nie dieselfde situasie ervaar het nie. Die slagoffer kan probeer om wraak te neem, "soek geregtigheid" op verskillende maniere. As die tragedie verband hou met die dood van 'n geliefde, kan die persoon kwaad wees en die oorledene blameer. Die slagoffer kan verskeie liggaamlike simptome of paniekaanvalle ondervind.

Die betekenis van die verhoog: Die begrip van die feit van die tragedie het gekom. Maar die waarde bly dieselfde en die onwilligheid om te verloor is net so sterk. Die slagoffer verskil aktief met hierdie werklikheid. Die latere, en daarom na buite gerig, op aksies, psigiese beskerming - woede, kom sterk na vore. In eenvoudiger terme kan so 'n ervaring soos volg uitgedruk word: 'Ek wou nie hê dit moet gebeur nie, maar dit het gebeur. Dit beteken dat iemand of iets dit teen my wil gedoen het. U moet dus iets of iemand vind en straf!"

Gevaar stadium: Raak vas in woede en wantroue oor die wêreld en mense. Vernietig verhoudings met geliefdes en belangrike mense as gevolg van aggressie en beskuldigings daarteen. Maak jouself of ander skade (byvoorbeeld, probeer om wraak te neem, die wet te oortree).

Doel van hulp: Beskerm 'n persoon teen woorde en dade wat hom en ander mense sal benadeel en waaroor hy later spyt kan wees. Gee die slagoffer terselfdertyd die geleentheid om gevoelens uit te spreek, anders draai hy hom aan. As daar eintlik 'n skuldige in die situasie is, help dan om op 'n wettige manier te fokus en geregtigheid te bewerkstellig, want dit is moeilik vir die slagoffer in hierdie stadium.

Wat om te doen: Dit is handig om te praat en na die slagoffer te luister, rustig op sy gevoelens te reageer. U kan aanbied om woede veilig uit te druk deur aktiewe sport, vechtkunsten. Dit is ook nuttig vir hom om 'briewe' te skryf en sy gevoelens daarin uit te druk (letters kan eenvoudig op die tafel neergesit word), met 'n foto of by die graf daaroor praat. U kan 'n persoon help om die voorval te verstaan as dit vir hom belangrik is. As daar 'n oortreding van die wet in 'n tragedie is, is dit die moeite werd om die slagoffer te help om geregtigheid en straf van die oortreders binne die raamwerk van die wet te bewerkstellig. As daar geen skuldiges is nie of as straf onmoontlik is, ondersteun hom dan in die uitdrukking van woede en help hom om hul hulpeloosheid te ervaar. Dit kan nuttig wees om die woede van die slagoffer na iets nuttigs te kanaliseer (byvoorbeeld om oorlewendes van dieselfde ding te help). In hierdie stadium is dit goed om 'n bemiddelaar-vredemaker te wees tussen persoon en mense.

Wat om te vermy: Moenie die persoon blameer vir hul gedrag en reaksies nie. Vermy om ander onregverdig te blameer. Moenie toelaat dat iemand wraak neem op iemand nie. U kan nie aanmoedig en aanmoedig om woede uit te haal nie.

3. HANDELSFASE (WYN)

Metafoor: "Gee dit terug soos dit was"

Hoe dit lyk: Die slagoffer het skielik obsessies soos bygelowe of die nakoming van sekere reëls. Godsdiens kan verskyn, hy kan kerk toe gaan. Kan maklik glo en gelei word op beloftes en maniere om die situasie reg te stel ('n beroep op God, dokters, 'n beroep op towenaars, wetenskap). 'N Persoon kan praat of 'n sekere wonderwerk noem wat moet gebeur omdat hy iets spesiaals gedoen het (byvoorbeeld, hy het geld aan 'n weeshuis geskenk, sodat sy siekte nou sal afneem. Om nie te verwar met die vorige stadium nie, as 'n persoon sy energie uitspreek in 'n nuttige rede, verwag hy niks in ruil daarvoor nie.).

Net so kan 'n persoon homself begin blameer. Sinne soos "as ek …", "ek moes dit gedoen het / gesê het", "ek moes dit nie gedoen het / gesê het nie" kan dikwels in spraak verskyn. Dit lyk asof die slagoffer iets probeer regmaak wat 'verkeerd' gedoen is met betrekking tot wat verlore gegaan het, asof dit iets kan verander. Hy kan verskillende liggaamlike simptome of paniekaanvalle ontwikkel.

Die betekenis van die verhoog: Die besef van die verlies het gekom, die skuldiges is gevind, maar die waarde van die verlorenes is so groot dat dit onmoontlik is om dit te weier. 'N Poging is kenmerkend om te verander wat gebeur het, om te vervang wat gebeur het met iets anders, om wonderbaarlik alles terug te rol. 'N Persoon is bereid om in te stem tot enige prys om 'n werklikheid te verander wat hy nie wil aanvaar nie. Die psige gebruik die laaste verweer: "magiese denke". Dit is 'n eggo van die infantiele 'almag': 'Ek is in staat om oor die werklikheid te heers, ek sou net die regte manier ken.'

Die ander kant van die munt van almag sal manifesteer in 'n skuldgevoel: 'Ek kon 'n tragedie voorkom, maar ek het iets verkeerd gedoen, en dit het gebeur. Dit is dus my skuld vir wat gebeur het. Ons moet verstaan wat ek anders moes gedoen het, sodat alles nou weer in plek is en die volgende keer nie iets so belangrik verloor nie."

Gevaar stadium: In wyn vasgesteek. Weier verhoudings met geliefdes en belangrike dinge in die lewe, omdat daar geen waarborg is dat alles nie weer sal gebeur nie. Weier jouself die reg op vreugde, geluk, materiële rykdom as straf. Te veel teëkom in godsdiens, esoterisme, sekte, as 'n poging om jouself te straf, om skuld te versoen of om vergifnis te verdien en om hierdie rede kontak met die werklikheid en geliefdes te verloor.

Doel van hulp: Help 'n persoon om die onomkeerbaarheid van die tragedie te besef. Moenie toelaat dat hy in skuld en selfverwyt begrawe word nie. Ondersteun en help die slagoffer om hul deel van die verantwoordelikheid te aanvaar, indien enige. Maak dit vir hom duidelik dat hy, ongeag wat, verdien om voort te lewe en gelukkig te wees.

Wat om te doen: Gedurende hierdie tydperk is dit nodig om 'n persoon aan te moedig om op te let dat dit onmoontlik is om te verander wat reeds gebeur het. Verduidelik die onmoontlikheid van die slagoffer se invloed op gebeure van hierdie orde. Laat die persoon verstaan dat hy nie alles perfek kon doen nie, nie alles kon voorsien nie, en vestig sy aandag op die bydrae van ander mense en omstandighede. Help om hulpeloosheid te ervaar voor groter kragte (soos elemente en dood). As 'n persoon objektief die skuld het vir wat gebeur het, help dan om hierdie skuld te ervaar en maak gevolgtrekkings vir die toekoms. In hierdie geval kan u die persoon help om 'n gesonde en voordelige verlossing vir ander te vind. Help om 'n spesifieke betekenisvolle persoon te vind wie se vergifnis, in geval van skuld, vir die slagoffer sinvol is (byvoorbeeld ouers, priester, dokter). Dit is nuttig vir die slagoffer om briewe te skryf waarin hy sy gevoelens uitdruk, met 'n portret of 'n graf praat (as dit die dood van 'n geliefde is).

Wat om te vermy: Moenie die persoon blameer vir wat gebeur het nie, en moenie selfbeskuldiging aanmoedig nie. Dit moet nie aangebied of aangemoedig word om iets belangriks prys te gee ter wille van verlossing nie. U kan nie die slagoffer straf vir wat met woorde of dade gebeur het nie.

4. Fase van depressie (wanhoop)

Metafoor: "Die dood na"

Hoe dit lyk: 'N Persoon sluit homself in, verloor belangstelling in die lewe. Die slagoffer kan depressief voorkom, trane, apatie, hartseer, lusteloosheid, swakheid, gebrek aan begeerte om iets te doen, werk toe te gaan of te kommunikeer, onwilligheid om te lewe. Die slagoffer kan ophou om sy gewone dinge te doen en self begin (mag nie lekker eet nie, ophou was, tande borsel, ophou om aandag te gee aan klere, ophou om die woonstel skoon te maak, kinders op te pas). Hy kan siek word of oor verskillende simptome praat, en daar kan ook paniekaanvalle verskyn, veral op die oomblikke van 'uitgaan na die wêreld'. 'N Persoon kan begin om bekende mense of gebeurtenisse wat met pret verband hou, te vermy, en praat dikwels oor die begeerte om alleen te wees. Die slagoffer kan praat oor die betekenisloosheid of ondraaglikheid van sy lewe. In uiterste gevalle is selfmoordpogings moontlik.

Die betekenis van die verhoog: Alle verdediging is oorkom, die situasie is aanvaar, die skuldiges is gevind en geen verandering is moontlik nie. Die psige verdedig hom nie meer nie, maar het uiteindelik 'n ware verlies begin ervaar. In hierdie stadium is daar baie pyn, bitterheid, hulpeloosheid, wanhoop en ander gevoelens wat sterk in die liggaam kan manifesteer. Die slagoffer weet nie hoe hy met al hierdie verskriklike en moeilike gevoelens wat hom vul, moet hanteer nie, net soos hy nie weet hoe om voort te gaan sonder wat onherroeplik verlore gaan nie. Dit kan onbewustelik of selfs openlik klink soos: "my wêreld is vernietig, ek wil nie leef in 'n wêreld waarin daar nie meer so iets is wat vir my so belangrik was nie, so ek sterf". Dit is die moeilikste, maar ook die produktiefste fase van hartseer.

Gevaar stadium: Vas van hartseer. Bederf jou gesondheid. Verloor jou werk en vriende. Verwerp die wêreld. Verval in werklike depressie. Eindig jou lewe.

Doel van hulp: Voorkom die ontwikkeling van kliniese depressie of selfmoord. Help en ondersteun in die verdriet om die pyn te deel. Sorg vir die gesondheid en materiële behoeftes van die slagoffer, wat hy nog nie self kan versorg nie.

Wat om te doen: In hierdie stadium is dit nuttig om die liggaamlike ondersteuning van die slagoffer te aanvaar (byvoorbeeld om kruideniersware te koop, die huis skoon te maak, troeteldiere te versorg, kinders). Dit is handig om gereeld te bel en te besoek, om belang te stel in hoe om te help. Dit sal help om tussen die mens en die wêreld te bemiddel. Dit is handig om met die slagoffer oor hul gevoelens te praat en hulle aan te moedig om dit op verskillende maniere uit te druk (skryf poësie, prosa, skilder prentjies, maak musiek, skryf briewe, praat met 'n graf of fotografeer). Op hierdie stadium is dit voordeliger om te luister as om te praat. Soms kan u 'n persoon saggies dwing om te "ventileer", iewers saam met hom uit te gaan, dinge te doen wat sy gunsteling is, maar op geen manier verband hou met die verlies nie. Dit kan nuttig wees vir die slagoffer om hul omgewing te verander ('n vakansie neem, op die platteland gaan, na 'n plek waar hulle goed versorg word).

Wat om te vermy: U kan nie die slagoffer dwing om te kalmeer en saam te trek nie. U kan u nie dwing om afgelei te word en pret te hê nie. U kan nie met bekommernisse en dade ophoop nie. Vermy om enigiets te blameer.

5. AANVAARDINGSFASE (NEDERIGHEID)

Metafoor: "Nuwe lewe"

Hoe dit lyk: Op hierdie stadium het die persoon 'n rustiger, egalige toestand. Positiewe gevoelens keer terug na die slagoffer se lewe (hy begin glimlag, lag, juig, weer grap). Die persoon begin weer dinge doen wat hy voorheen gedoen het. Krag kom terug, hy word meer aktief. Die slagoffer keer terug na die werk, kan begin met nuwe projekte. Hartseer bly steeds bestaan, veral in die hantering van geliefdes en as dit by verlies kom, maar dit raak nie meer aan die gang nie. Iemand begin belangstel in nuwe dinge, nuwe stokperdjies en kennisse kan verskyn. Kan die omgewing verander (van werk verander, na 'n ander plek verhuis, meubels of klerekas verander).

Die betekenis van die verhoog: Die hartseer is nog nie verby nie, dit is sy laaste en noodsaaklike stadium. Dit is 'n herstelproses. Die pyn verdwyn geleidelik, die "wond" bloei nie meer nie, 'n litteken het gevorm wat steeds trek en pyn, maar nie meer akute pyn veroorsaak met elke beweging nie. Daar is nog steeds nie veel krag nie, aangesien hulle met hartseer gaan woon het en voortgegaan het om 'die wond te genees'. Nou is dit nodig om ook die gebruikte magte te herstel. 'N Persoon verstaan dat hy nie aan hartseer gesterf het nie en dat hy sal lewe, daarom begin hy 'n nuwe manier van lewe, sonder wat hy verloor het. Dit lyk asof die slagoffer sy ou lewe begrawe het en begin nou met 'n nuwe lewe.

Gevaar stadium: Moenie heeltemal herstel nie en keer terug na die vorige stadiums. Moenie jou sterkte bereken nie, neem te veel of te moeilik aan, span jou te veel in en val terug in depressie.

Doel van hulp: Help die slagoffer om ten volle te herstel. Hulp waar 'n persoon se krag steeds ontbreek.

Wat om te doen: Moedig die persoon aan om tyd te neem om te herstel. Gee geleidelik terug aan die persoon al sy sake wat hy nie vroeër kon doen nie. Ondersteuning in 'n nuwe begin en nuwe projekte. U kan saam iets nuuts en interessant probeer. As iemand die verlies onthou, praat dan rustig daaroor. Moenie bang wees om hom te herinner aan die verlies of wat daarmee verband hou nie. U kan al heel natuurlik en gewoonlik saam met hom optree (moenie uself en u gevoelens in toom hou nie, beperk u nie in woorde en dade nie).

Wat om te vermy: Vermy die uitstel van die tragedie (praat net die hele tyd daaroor). U kan nie 'n mens jaag om te herstel en weer 'n vol lewe te lei nie, soos voorheen. Terselfdertyd moet u nie te veel besorgdheid en spaarsaamheid vermy nie. U kan die slagoffer nie blameer en beskaam omdat hy weer die lewe geniet het nie.