2024 Outeur: Harry Day | [email protected]. Laas verander: 2023-12-17 15:38
Ons het almal die letsels van die verlede, anders ly ons nie aan onoplosbare situasies in die hede nie.
Ek bied 'n baie eenvoudige oefening aan u aandag. Dit is gebaseer op die metode om terug te keer na 'n situasie van onopgeloste konflik, dit oor te dra na die hede en dit te beëindig - nou.
Hierdie tegniek is uitgevind deur 'nuwe oplossing' psigoterapeute. Die New Solution School kombineer twee benaderings: gestaltpraktyke en die transaksionele analise van Eric Berne. Dit verhinder egter nie die gebruik van die oefening wat ek deur alle praktiserende psigoterapeute voorgestel het nie, sonder uitsondering, ongeag hul verbintenis met 'n spesifieke skool.
Ons kan sê dat die oefening die algemene skatkamer van praktiese psigoterapie betree het. Nadat hy natuurlik 'n streng mededingende keuse geslaag het, dit wil sê, het sy doeltreffendheid in die praktyk bewys.
Die oefening, wat ek 'pous' genoem het en ook 'uitbreidende perspektiewe' genoem word, benodig nie die hulp van 'n terapeut nie - dit word onafhanklik uitgevoer. Daarom - om te werk, kamerade.
As u leer om hierdie oefening net so maklik te doen as om na u selfoon te bel, sal dit selfmeganismes in u veroorsaak. Maar meer hieroor later. So.
Dink terug aan 'n situasie wat u in u verlede ervaar het. Dit moet 'n sielkundige trauma (vir u) wees, maar hoe ernstig ook al - nie verkragting nie, nie die dood van u huis in 'n brand nie, nie noodlottige verraad met daaropvolgende egskeiding en verdeling van eiendom nie.
Iets soos hierdie:
In die swembad (waar u deur die hele klas geneem is om die standaarde te volg), het u bra oopgeknoop en al die skole wat die dag daarheen gebring is, insluitend u beste vriend, vir u gelag.
Die ouers van u klasmaat, by wie u gekuier het, het u betrap vir klein diefstal in hul huis.
Die mooiste seuntjie in die voorstedelike dorpie het 'n hut gebou en al die kinders genooi om daar te speel, behalwe jy.
U het 'n gedig by die opvoering vergeet.
U het gehoor hoe twee klasmaats u bespreek en lag.
Stel u nou u situasie baie goed voor en 'vind uself' daarin.
U kan terselfdertyd voel: woede, vrees, skaamte, afguns, wrok.
Op hierdie manier onthul ons die onverwerkte negatiewe gevoel wat voortdurend in ons voorkom.
Voltooi nou presies drie sinne. Neem 'n pen en 'n stuk papier.
Hulle is _.
Ek _.
Lewe is _.
(na afloop van die oefening moet die stuk papier plegtig verbrand word en dit op 'n nuwe een herskryf - alles is nuut!)
Maar aandag. Doen eers hierdie deel van die oefening en lees dan verder.
Weet u wat u so pas geskryf het?
Wat u nou oor ander, oor uself en oor die lewe geskryf het, is die BESLUIT HOE OM TE LEEF, die scenario wat u op daardie verre oomblik aanvaar het.
Die karakter van 'n neurotiese word nie deur groot gebeurtenisse gevorm nie, maar deur 'n "kleinigheid" soos hierdie.
Nou, ons begin dieselfde situasie op 'n nuwe manier ervaar, om as 'n wenner daaruit te kom.
Die belangrikste ding is om nie ander te verander nie! As iemand 'n skelm of 'n sadis blyk te wees, bly hy kalm en 'n skelm en 'n sadis. Wie die rol in die nuwe toneelstuk verander, is onsself.
Terapeute wat hierdie tegniek gebruik het, sien die rede vir ons mislukking in die volgende wanopvatting:
Ons kan dikwels nie uit 'n pynlike situasie kom nie, want ons wag altyd dat iemand anders begin verander.
Ons wil hê dat almal dan anders moet optree. Dit is onmoontlik. Ons sal anders optree.
Verbeel u dus in u verbeelding die ideale bondgenoot, die vriend - op wie u heeltemal kan staatmaak.
Stel u in hierdie rol voor wie u wil - die pous, die groot broer, die ideale vriendin.
Nadat u u assistent gekies het, neem hom op daardie oomblik van u lewe saam. En laat hom nou u help - om te wen! Dit moet net so realisties moontlik uitgespeel word: hoe presies sou hy u help om uit hierdie situasie te kom en u neus af te vee vir die oortreders? Dink mooi daaroor na. Stel jou 'n toneel voor met woorde, skryf 'n draaiboek.
Jy het gewen? Indien wel, dan is alles in orde.
Maar wat as nie?
Daar is twee opsies hier:
U hou steeds aan en verwag dat ander sal verander en nie regtig in die spel sal kom nie. Wel, die gewone styfheid. Dit word verwyder deur deursettingsvermoë en opleiding.
U het die verkeerde bondgenoot gekies. Dink mooi na oor die keuse van die regte maat vir hierdie spesifieke verhaal.
As alles verloop soos dit moet, was die laaste fase aan die beurt.
Ontleed nou al sy (haar) woorde en bewegings wat aan u oortreders gerig is. Met watter eienskappe het u u assistent toegerus? Gee nou hierdie eienskappe aan jouself.
En keer nou reeds terug na hierdie situasie Sonder 'n assistent, maar met sy eienskappe wat hy vir u 'gegee' het. Speel dieselfde verhaal op 'n nuwe manier, op jou eie manier, en wees die wenner.
En die wenners word nie beoordeel nie.
As u al u traumatiese situasies van die verlede tot die hede op hierdie manier deurwerk, sal u sien dat dit herhalend is, dat dit stereotipeer is.
U sal dus self verstaan wat die punt hier is en 'n nuwe besluit neem.
Dit is hoe 'n eenvoudige "verbeeldingoefening" ons lewenservaring verander.
Die belangrikste ding is om dit doeltreffend te doen en te doen. As u hierdie oefening goed doen, moet u 'sweet oor u hele leotard' (soos my dansonderwyser altyd gesê het). As u swembroek 'nie sweet' na die oefening nie, sal hierdie oefening u nie help nie.
Aanbeveel:
Is Pannochka Dood? Waarom Die Verhoudings Uit Die Verlede Afbrand?
Vir baie gaan liefde nie ongesiens verby nie. 'N Persoon wat lief was vir 'n lang tyd nadat hy geskei het, kan nie tot sy reg kom nie. So 'n toestand kan 'n jaar, twee of miskien 'n halfleeftyd duur. 'N Persoon bewaar in sy hart herinneringe aan die geïdealiseerde verlede, wat terselfdertyd pynlik en aangenaam is, en nie die dromewêreld wil verlaat en terugkeer na die werklikheid nie.
Hoe Om Te Verstaan dat Die Verlede Reeds Werklik Die Verlede Is?
Het u al ooit gedink dat u 'n roman kan skryf wat gebaseer is op die gebeure in u lewe?! Baie opwindend en opwindend, gevul met tragiese en pragtige verhale oor lewe en liefde, opregte vriendskap of desperate verraad. U dra hierdie verhale in u geheue en hart, u word gefassineer deur hulle en bekoor ander, dit raak die siel van selfs die sensitiefste en kwesbaarste, naaste en dierbare mense laat u bekommerd wees oor u, en intellektuele word meegesleur deur die kompleksiteit van
Gevangene Van Die Kasteel As. Afsluiting Van Gestalt Uit Die Verlede
Saak met toestemming van die kliënt. Die situasie waarmee die kliënt na die sessie gekom het, hou verband met die eerste, jeugdige liefde, wat onverwags in die huidige tydperk van haar lewe manifesteer en haar 'n bietjie bedroef … Agtergrond … Die bruid en bruidegom was baie lief vir mekaar, soos hulle waarskynlik net een keer liefhet.
N Voorbeeld Van Die Hantering Van Trauma Uit Die Verlede. Die Scenario Genees, 'n Nuwe Plot Begin
Saak gepubliseer met toestemming van die kliënt. Alena Viktorovna, ek dink ek weet wat die beginsituasie was van my scenarioverhoudinge met mans - 'n jarelange gebeurtenis uit die verlede - 'n kort maar traumatiese afknouery op laerskool … Nou sal ek jou alles vertel … Hierdie situasie hou verband met die verhuis van ons gesin van land na land.
Die Verlede: 'n Slag Uit Die Verlede. Die Hele Waarheid Van Die Familie Sielkundige Andrei Zberovsky
Die verlede: 'n slag uit die verlede. Volgens opnames (in lande met 'n Europese soort kultuur), kan mans gemiddeld tot tien seksuele vennote hê en / of pogings tot ernstige liefdesverhoudings voordat hulle 'n huwelik op die ouderdom van 30 jaar begin.
